Самый вкусный салат с тунцом

Тунец по праву считается продуктом №1 для спортсменов и тех, кто придерживается правильного питания. В тунце содержится очень много белка и полезных веществ. А так же тунец просто очень вкусный, и напоминает что-то среднее между рыбой и мясом. Обязательно попробуйте этот ПП рецепт салата с тунцом!


Ингредиенты:

Замороженная стручковая фасоль - 180 гр

Яйца - 2 шт

Смесь бурого и красного риса - 5 ст л

Свежий тунец - 280 гр (или 1 банка консервированного)

Консервированная кукуруза - 1 банка

Огурец - 1 шт

Помидор - 1-2 шт

Сладкий перец - 1/2-1 шт

Зелень для салата

Приправы по вкусу


Сразу отправляем яйца вариться на 20 минут, смесь риса до готовности. Вы можете взять обычный рис, но тогда калорийность блюда будет выше.


В это время нарезаем филе тунца на небольшие кубики.


Обжариваем тунец на сковородке с каплей оливкового масла и приправами 3-5 минут, не больше. Иначе рыба будет сухой. Розовый цвет в разрезе - это хорошо.


В той же сковороде тушим фасоль примерно 15 минут до мягкости.


Нарезаем огурец, помидор, перец и яйца.


Смешиваем все ингредиенты в салатнице. Вкуснейший салат с тунцом готов!


Приятного аппетита!

© 2020 veryomin.com - Все права защищены!

  • YouTube
  • Instagram